건강 (1) 썸네일형 리스트형 멋지게 나이 드는 사람들의 9가지 특징(Things People Aging Gracefully Do Differently) 멋지게 나이 드는 사람들의 공통점을 모아 보았다. 1. 그들은 마른 몸이 아니라 강한 몸을 위해 운동한다. 심근 강화 운동도 좋지만 근력 운동은 필수다. 특히 나이 들면서는 더욱 그렇다. 30대부터 이미 우리는 근육량이 줄어들기 시작한다. 근육은 유지하고 키우지 않으면 10년에 최고 5%까지 줄어든다. 내과 전문의 켄 킴에 의하면 45세 이후로 우리는 매년 1%씩을 잃는다. 쌓이면 상당한 양이 된다. 근육을 키우는 근력 운동은 그걸 벌충해 줄 뿐 아니라, 나이 들면서도 강하고 독립적으로 일상 생활을 지속할 수 있게 해준다. 1. They work out to get strong, not skinny. Cardio is good but strength training is a must, especially.. 이전 1 다음
