도움이 되는 흥밋거리들
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간헐적 단식, 어떻게 해야할까?
공복의 회복 능력을 활용한 건강 관리 전략, 간헐적 단식 중요한 것은 지속 가능성과 건강한 식단.
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실패에 보상하라 - 똑똑한 실패와 혁신 문화
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편안함의 습격
편안함에 중독된 현대인은 오히려 불행해진다. 의도적으로 불편함(힘듦·따분함·배고픔·죽음 자각)을 선택해야 더 건강하고 행복해진다.핵심 4가지 처방# 처방핵심 메시지 1아주 힘들어야 한다큰 문제가 없어지면 뇌는 사소한 것도 문제로 인식(Problem Creep) → 거친 환경으로 기준치를 높여라2따분함을 즐겨라지루할 때 활성화되는 디폴트 모드 네트워크(DMN)가 성찰·창의성을 만든다3배고픔을 느껴라현대인의 배고픔 90%는 가짜. 초가공식품 의존이 대사적 유연성을 망친다4매일 죽음을 생각하라죽음을 의식할 때 비로소 후회 없는 현재를 산다
많이 보고 느끼고 즐기자~
음악은 항상 내 곁에~
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내적 양식들~
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