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자동차검사예약 자동차 검사를 하라고 문자가 왔다. 요즘은 직접 가지 않고 인터넷에서 예약이 되겠지 하는 마음으로 조회를 해보니 역시나. 민간 업체에서 받아도 되는데 그래도 공인 검사소에서 제대로 받는 것이 좋다고 생각. 가격은 민간이 더 싼것 같다. 하여간 사이버검사소에서 예약을 할 수있다. 사이버검사소 www.cyberts.kr
먹으면 살빠지는 음식 전 세계적으로 제로 칼로리 푸드 열풍이 거셉니다. 아니, 칼로리가 없는 음식이 물 말고 또 있냐고요? 물론 없죠! 하지만 열량이 매우 낮아서 씹고 소화시키는 데 더 많은 열량이 소비되는 음식은 있습니다. 예를 들어, 버섯의 경우 한 개당 열량은 5kcal인데 소화를 위해 몸이 소비하는 칼로리가 10kcal랍니다. 그러니 제로 칼로리라고 해도 과언이 아니죠. 레몬 가장 대표적인 제로 칼로리 음식은 레몬. 한 조각당 열량은 3kcal로 안 먹은 거나 마찬가지인 음식이죠. 레몬은 디톡스에 효과적인 것으로 유명합니다. 중요한 미팅을 앞두고 긴급 다이어트가 필요할 때, 하루에 2L 정도의 레몬 물을 마셔보세요. 체중 감량은 물론 몸속 독소까지 제거할 수 있을 테니까요. 수박 수박만큼 달콤하고 맛있으면서 칼로리가 ..
멋지게 나이 드는 사람들의 9가지 특징(Things People Aging Gracefully Do Differently) 멋지게 나이 드는 사람들의 공통점을 모아 보았다. 1. 그들은 마른 몸이 아니라 강한 몸을 위해 운동한다. 심근 강화 운동도 좋지만 근력 운동은 필수다. 특히 나이 들면서는 더욱 그렇다. 30대부터 이미 우리는 근육량이 줄어들기 시작한다. 근육은 유지하고 키우지 않으면 10년에 최고 5%까지 줄어든다. 내과 전문의 켄 킴에 의하면 45세 이후로 우리는 매년 1%씩을 잃는다. 쌓이면 상당한 양이 된다. 근육을 키우는 근력 운동은 그걸 벌충해 줄 뿐 아니라, 나이 들면서도 강하고 독립적으로 일상 생활을 지속할 수 있게 해준다. 1. They work out to get strong, not skinny. Cardio is good but strength training is a must, especially..
미래를 위해 꼭 갖춰야 할 능력 10가지 세계 경제 포럼이 선정한 미래 경쟁력을 갖추기 위해서 필요한 능력 10가지와 점점 가치가 떨어져가는 능력 10가지다. 2022년 능력 전망 ▶가치가 올라가는 능력 1. 분석적 사고와 혁신 2. 능동적 학습과 학습 전략 3. 창의성, 독창성, 추진력 4. 기술 디자인과 프로그래밍 5. 비판적 사고와 분석 6. 복잡 문제 해결 능력 7. 리더십과 사회적 영향력 8. 감정 지능 9. 추론, 문제 해결과 추상화 10. 시스템 분석과 평가 ▶가치가 떨어지는 능력 1. 손재주, 지구력과 정확성 2. 기억력, 언어능력, 청력, 공간지각력 3. 재무, 자원 관리 4. 기술 설치와 유지보수 5. 읽기, 쓰기, 수학, 능동적 청취 6. 인사 관리 7. 품질 관리, 안전 관리 8. 조정, 시간 관리 9. 시각, 청각, 연설..
주택임대차 계약서 양식(엑셀) 부동산 연장 계약등 간단한 계약은 부동산을 통해서 하면 수수료가 발생하니 스스로 했다. 그런데 관련 양식을 찾는 중 대부분이 한글워드 양식... 한글프로그램도 없고 자주 쓰지도 않아서 불편한데 엑셀 양식이 있으면 좋겠다는 생각에 나와 같은 사람들이 더 많이 있을 거라 생각. 그래서 공유한다. 이것을 토대로 약간씩 입맛에 맞추어 수정해서 쓰면 될 듯...
드디어 수인선 완전개통 - 운행시간표 드디어 수인선이 완전 개통되었다. 그렇게 연기를 거듭하더니... 드디어.. --;; 수원에서 송도로 출퇴근 하는 나에게는 정말로 기쁜일. 비록 시간이 좀 많이 걸려서 많은 이용을 하지는 않겠지만 그래도 급할때 이용할 수 있게 되었다. 술먹고 대리 부르지 않고 수인선 타고 다녀도 되고~ 너무 기쁘다. 내가 타고다닐 출근 : 수원시청 ~ 퇴근 : 원인재 시간표는 다음과 같다. 기타 운행 시간표는 첨부 참조 하시길... http://www.letskorail.com/ebizcom/cs/guide/guide/guide11.do
나혼자산다 이장우 가루 누룽지 닭백숙, 제육볶음 【 나혼자산다 이장우 가루 누룽지 닭백숙 】 【 재료 】 누룽지닭 1마리 치킨스톡(치킨파우더) 1 큰술 (이장우는 이금기 치킨스톡(치킨파우더) 썼습니다) 소고기 다시다 1/2 큰술 설렁탕 가루(사골 분말) 1 큰술 조개 다시다 1 작은술 후추 약간 다진 마늘 2 큰술두유 2 팩 (달지 않은 것으로 넣었습니다. 예전에 TV에서 찹쌀과 콩을 갈아서 함께 넣은데서 얻어온 아이디어라고 한 만큼 달지 않는 두유가 맞을 듯 합니다.) 【 조리순서 】 1. 압력속에 누룽지를 먼저 넣어 줍니다. 시판용 누룽지 2. 치킨스톡(치킨파우더) 1 큰술, 소고기 다시다 1/2 큰술, 설렁탕 가루(사골 분말) 1 큰술, 조개 다시다 1 작은 술, 후추 약간, 다진 마늘 2 큰술을 압력솥에 넣어 줍니다. 3. 손질한 닭을 넣어 줍..
동수원 김포공항 버스 시간표 시간표가 코로나 영향으로 자주 변하나보다. 버스 시간 조회해서 타려고 시간 맞춰 나오니 없어졌다. 당황스러운~~ 인천공항 노선은 아예 없어진 듯...
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